Programa de Formação
Gestão do Tempo, Carga Cognitiva e Conciliação Trabalho–Vida Pessoal
Programa centrado na gestão da atenção, da carga cognitiva e do equilíbrio entre desempenho profissional, recuperação mental e vida pessoal em contextos de elevada exigência.
Objetivos e competências
- Compreender os limites da atenção, da memória de trabalho e da fadiga cognitiva.
- Desenvolver estratégias de gestão do tempo, priorização e foco atencional.
- Promover hábitos de recuperação psicológica e funcionamento sustentável.
- Reforçar competências de organização pessoal, gestão da carga mental e definição de limites profissionais.
Metodologia
- Sessões interativas baseadas em evidência científica.
- Ferramentas práticas de gestão da atenção, planeamento e recuperação cognitiva.
- Exercícios aplicados ao funcionamento profissional quotidiano.
- Estratégias de implementação gradual e aplicação imediata em contexto profissional.
Contextos de aplicação
- Profissionais sujeitos a elevada carga cognitiva e multitarefa.
- Liderança e gestão de equipas.
- Contextos de trabalho remoto e híbrido.
- Gestão de exigências profissionais prolongadas.
- Promoção de equilíbrio sustentável entre desempenho, recuperação e vida pessoal.
Outros programas
Gestão Emocional e Comunicação Estratégica
Regulação emocional e comunicação eficaz em contextos de elevada exigência.
Saber maisBem-Estar Psicológico e Funcionamento Profissional
Promover desempenho sustentável, saúde psicológica e equilíbrio profissional.
Saber maisArquitetura da Motivação no Contexto Profissional
Promover motivação, envolvimento e sentido de propósito em contexto profissional.
Saber mais